Счастье
Советуем прочитать

“Огонь в сердце”, Дипак Чопра Очень добрая, светлая и мудрая книга о человеческой душе. Чтение ее приносит удивительный результат - появляется покой, умиротворение, пробуждается в душе радость и любовь, возрождается оптимизм, вера в себя... Читать | Скачать  | Купить

Десять секретов счастья”, Адам Джексон Простые, но мудрые секреты могут помочь вам стать более сильными, более радостными, более мудрыми... Любовь и радость истинно любовных отношений в жизни слишком часто кажутся нам недостижимой сказкой. Но каждый из нас способен любить, быть любимым и создать такие отношения в своей жизни. Читать | Скачать  | Купить Семь духовных законов успеха”, Дипак Чопра Эта книга - один из величайших, бестселлеров современности. Ее успех и тиражи невероятны. Основанная на законах, которым подчиняется все мироздание, она вдребезги разбивает миф о том, что успех является результатом тяжелого труда, точного планирования или руководящих вами амбиций. Читать | Скачать  | Купить

Десять секретов любви”, Адам Джексон Любовь и радость истинно любовных отношений в жизни слишком часто кажутся нам недостижимой сказкой. Но каждый из нас способен любить, быть любимым и создать такие отношения в своей жизни. Читать | Скачать| Купить

Советуем посмотреть

Будьте оптималистами

автор Тал Бен-Шахар

    Tal Ben-Shahar, профессор Гарварда, ведущий курса «Позитивной психологии», самого популярного в университете, с 2002 по 2008 год. Автор книг «Более счастливые» (2007) и «Погоня за прекрасным»(The Pursuit of Perfect, апрель 2009?го).


Большинство людей полагает, что оптимизм — это безмятежно радостное и счастливое состояние, когда, согласно анекдоту, «стакан наполовину полон». Это заблуждение, утверждают психологи. «Иметь здоровый оптимизм значит реально оценивать действительность. А не смотреть на мир сквозь розовые очки и думать, что все вокруг просто великолепно», — считает профессор психологии Тал Бен-Шахар. В новой книге «Погоня за прекрасным» он предлагает назвать настоящих оптимистов «оптималистами». Оптималисты вместо того чтобы думать, что все, что ни делается, все к лучшему, и бездействовать, предпринимают самые эффективные действия из всех возможных в конкретной критической ситуации.
Правильно пережитый негативный опыт обеспечивает успех в будущем. В университете Сан-Франциско (UCSF) провели эксперимент. Группа женщин произнесла речь перед аудиторией незнакомых людей с каменными лицами. Во время первого выступления все участницы почувствовали эмоциональное напряжение в виде угрозы, что подтвердилось скачком уровня кортизола и адреналина. Впоследствии только те женщины, которые имели в прошлом серьезный жизненный кризис и сумели его осознать, не волновались при выступлениях, и уровень гормонов у них соответствовал норме. Эти женщины знали, что могут пережить подобный момент, потому что у них был опыт. Там, где, кажется, нет выхода, есть запасной — в положительное мировосприятие, потому что людям по силам терпеть и принимать негатив.

В жизни есть и боль и печаль

Клинический психолог Мартин Селигман (Martin Seligman), управляющий центром позитивной психологии в Пенсильванском университете, рассказывал, что раньше он гордился всякий раз, когда помогал подавленным пациентам избавиться от печали, беспокойства или гнева. «Я думал, что это сделает человека счастливым. Но этого не происходило. Человек получал пустоту».
Переживать — естественно и даже необходимо. В такой момент вам плохо и вы подавлены. Но нельзя позволить страданиям поселиться в вашей душе надолго. Психологи советуют отдаться переживаниям на определенный срок, а потом позволить себе жить дальше. Данные исследования ВИЧ-инфицированных мужчин, партнеры которых умерли, говорят, что мужчины, которые переживали смерть близкого, принимая ее как факт, быстрее приходили в норму после трагедии, чем те, кто не мог в это поверить.

    Психотехника Бен-Шахара
    Бен-Шахар предлагает использовать три упражнения оптималиста, которые применяет сам. Когда он чувствует упадок сил, например после собственной плохо проведенной лекции, — он разрешает себе быть просто человеком. Он напоминает себе, что не каждая лекция может быть Нобелевским номинантом, некоторые будут хуже остальных. Затем он разбирает слабую лекцию, извлекая из нее уроки на будущее — что работает, а что нет. Наконец, он строит перспективу на основе утверждения: в великой схеме жизни одна лекция не имеет значения.


Пересмотр взглядов подвиг Селигмана в 1998 году сформировать область позитивной психологии в принципиально новой форме — в виде ассоциации (American Psychological Association ). Вместо того чтобы традиционно избавлять пациента от заблуждений и снижать остроту переживаний, он предложил помочь людям развивать лучшие стороны и поддерживать психологическое здоровье через такие конструктивные навыки, как психотехника Бен-Шахара. Идея состоит в том, чтобы научить пациентов пользоваться своими сильными чертами, а не пытаться оптимизировать слабые.

Улыбайтесь

Если все в вашей жизни летит в тартарары, попытайтесь заразиться счастьем от своих друзей. Мы живем в социуме и подвержены влиянию семьи, друзей и окружения. Доктор Николас Кристакис (Nicholas Christakis), профессор медицинского факультета Гарварда (Harvard Medical School), в 2008 году выяснил, насколько силен так называемый эффект сети. Оказалось, что по сравнению с мрачными людьми те, кто был счастлив, притягивали такое же окружение — даже друзья друзей, будучи незнакомыми друг с другом, имели тенденцию быть счастливыми. Теперь Кристакис с коллегами изучают «вирус счастья» в самой крупной социальной сети — на портале знакомств Facebook. Они заметили, что люди, которые улыбаются на фото в своих профайлах, быстрее обретают таких же улыбающихся друзей.

Оптимизму можно научиться

Вокруг опасности отрицательного мышления возникла целая наука, и последние результаты подтверждают, что пессимистическое восприятие не только усиливает беспокойство, которое ставит людей под угрозу психических заболеваний, но и вызывает тяжелые соматические заболевания и даже раннюю смерть. Оптимизм же связан с более счастливой и более длинной жизнью. Наука предполагает, что ему можно научиться.
Всего 25% оптимизма человека обусловлены генетически. Большинство других черт индивидуальности, например дружелюбие и добросовестность, наследуются в 40?60% случаев. Студенты-пессимисты из колледжа Селигмана, прошедшие 12?недельный учебный курс по оптимизму, реже посещали студенческую поликлинику по причине болезней в течение следующих четырех лет, в отличие от тех, которые не были обучены позитивному мышлению.
Быть оптимистом научат, а дальше необходим собственный каждодневный кропотливый труд, который, возможно, войдет в полезную привычку.

текст: Наталья Паутова/Infox.ru

 

Новое
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:


РАДОСТЬ ЖИЗНИ ИМЕННО СЕГОДНЯ Начните созидать ваше счастье на основе оптимистического конструктивного мышления. Читать
Медитация. Радость Научитесь сами становится радостью Читать

Аве Мария Корейская певица Sumi Jo удивительно красиво поет 'Ave Maria' by Caccini Смотреть | Скачать

Стихи о радости

“Будьте оптималистами”

“Что приносит людям счастье”
Самые счастливые страны мира

“Счастье можно купить за деньги, но не так, как вы думаете”
Советуем прослушать




Яндекс.Метрика ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека