• .01 Главная
• .02Счастье
• .03 Успех
• .04Заработок в нете
• .05 Здоровье
• .06 Любовь
• .07 Семья

• .08 Дети
• .09 Общество
• .10 Мудрость
• .11 Библиотека
• .12 Магазин
• .13Скидки и купоны
• .14 Форум

7 элементов счастливого сна

Качественный сон – залог прекрасного самочувствия и хорошего настроения. Он важен не меньше, чем чистый воздух, поступающий в наши легкие. Кто-то считает, что сон является лучшим лекарством от большинства недуг, кто-то уверен, что в полноценном отдыхе кроется источник красоты. Но мало кто знает, что на самом деле, от того, как именно Вы готовитесь ко сну – зависит то, как Вы выспитесь, и принесет он ли Вам полноценный отдых.

1. Первым важным пунктов при подготовке ко сну является прием пищи. Непосредственно перед сном ужинать медики не советуют, желательно за полтора-два часа. А если Вам никак не удержаться, можно употреблять только легкую пищу - это могут быть фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

2. Ложится спать желательно ближе к 22-23 часам. Как было доказано учеными, это наиболее благоприятное время для отдыха. В это время организм расслаблен, и Вы сможете спокойно заснуть, без лишних беспокойств и проблем. Как говорят специалисты, наиболее крепкий сон в период с двух часов ночи до четырех утра. Для полноценного здорового отдыха здоровому взрослому человеку необходимо пять-шесть часов. Если Вы поднимаетесь рано утром на работу, постарайтесь ложиться спать ближе к одиннадцати. В таком случае, до пяти-шести часов утра Ваш организм будет полон сил и энергии.

3. Избегайте употребления кофеина перед сном. Не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе. Так же небольшая доза его имеется во многих обезболивающих лекарствах, так же в чае и шоколаде. Алкоголь тоже не желательно употреблять на ночь. Среди многих побочных действий алкоголя, сонливость так же присутствует. Но когда непосредственное действие алкоголя на организм прекращается, может сработать обратная реакция, а именно – пробуждение.

4. Перед сном полезно принимать теплый расслабляющий душ, а если у Вас есть возможность – ванную. В теплую воду можно добавить эфирные масла или же ароматизированную соль.

5. Исследованиями доказано, что лучшая позиция для сна – это на боку. В течение ночи происходит автоматическое изменение позиций (переворот с одного бока, на другой). В такой позиции уменьшается вероятность громкого храпа, к тому же сон на боку благоприятно влияет на спину. Не рекомендуется спать на животе.

6. Избегайте сквозняков. Готовясь ко сну, проверьте, нигде ли не сквозит. В противном случае, это может вылиться в простуду.

7. И одно из самых важных правил счастливого сна – это хорошая кровать. Доктора и мануальные терапевты утверждают, что лучше всего спать на относительно твердой, ровной поверхности. Конечно, гораздо приятнее отдыхать на мягких перинах, но в таком случает, тело прогибается, что может привести к нарушению кровоснабжения спинного мозга. Если Вы и Ваша вторая половинка будете следовать всем правилам, Ваш сон будет более чем полезным и приятным.

Купить двуспальную кровать в Днепропетровске – отличное решение для комфортного и полноценного сна. Кровати, которые здесь производят, имеют высокое качество и приемлемую цену. В мебельных магазинах этого города без труда можно отыскать такую мебель, которая неприменно подойдет для отличного отдыха и принесет неоценимую пользу Вашему организму. Не отказывайте себе ни в чем и не экономьте на своем здоровье. Счастливый полноценный сон на комфортной кровати будет Вам обеспечен.